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건강267

집에서 할 수 있는 스트레칭 방법 안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다. 오늘은 몸이 뻐근할 때 집에서 편안하게 할 수 있는 스트레칭 방법과 도움이 될만한 것에 대해 알려드리겠습니다. ▣ 목과 어깨 스트레칭 어깨를 뒤로 넓게 펴고 팔꿈치를 굽혀 양손의 손바닥을 어깨 뒤쪽으로 가져가세요. 등을 둥글게 하고 가볍게 턱을 내밀 어 목과 어깨를 스트레칭해보세요. 10-15초 동안 유지한 후 풀어줍니다. 이를 3-4세트 반복합니다. 오른쪽 팔을 머리 뒤로 올리고 오른손으로 팔꿈치를 잡아 당겨줍니다. 이를 10-15초 동안 유지한 후 좌우 반복해주세 요. 이 스트레칭을 3-4세트 반복합니다. ▣ 등 스트레칭 의자에 앉아 허리를 편안하게 지지합니다. 오른쪽 손을 왼쪽 무릎에 올려놓고 천천히 몸을 왼쪽으로 돌려주면.. 2023. 6. 9.
이명 증상과 원인 및 치료법 안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다 오늘은 이명이라는 것은 실제로는 외부 소리 자극이 없는데도 불구하며, 귓속 또는 머릿속에서 소리를 느끼는 증상입니 다. 아마도 흔히 귀에서 삐 하는 소리가 나는 것을 경험해 보신분들 대부분입니다. 충격으로 인해 발생하기도 하고 정신적으로 스트레스받으면서도 스트레스를 주는 질병인 이명 증상과 이명 치료 방법 에 대해 알아보도록 하겠습니다. ▣ 이명이란? 이명의 경우주위에선 전혀 소리가 나지않는데 자기한텐 소리가 들리는 증상입니다. 개인차가 있으나,삐 하는 소리가 들리 는 것이 일반적입니다. 벌레 우는 소리, 바람 소리, 기계 돌아가는 소리, 휘파람 소리, 맥박 소리 등 여러가지 소리로 나타나 며 여러가지 높이를 가진 음들이 섞여서 .. 2023. 6. 7.
주부습진 증상과 예방 치료법 안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다. 오늘은 누구나 걸리기 쉬운 그리고 카페나 음식점등에 일하시는 분들 사장님들이 고통을 받고 있는 주부습진에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 주부습진 증상 및 치료법을 알아두시면 예방도 되고 금방 좋아질 수 있습니다. 또한 주부습진 증상이 조금 나타나기 전부 터 예방하는 것은 어렵지 않습니다. 처음에는 손끝의 피부가 벗겨지지만 악화되면 빨갛게 변합니다. 그러면 가려움증이 나 가려움증이 있는 주부습진 증상이 악화되면 일상생활에서 매우 불편해질 수 있습니다. 주부습진은 물에 장시간 노출 된 사람들이 걸리기 쉽습니다. 주부습진 증상은 대부분 비누나 세제를 장시간 사용하면서 발생합니다. 손에 있는 것이 퍼지면 따끔따끔하고 통증이 느껴 집니다.. 2023. 6. 5.
효과적인 다이어트 운동방법 안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다. 오늘은 다이어트에 효과적인 운동에 대해 자세하게 알려드리려고 합니다. 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것보다는 신 체 구성을 개선하고 건강을 증진시키는 것을 목표로 하는 것이 중요합니다. 따라서 운동은 체중 감량과 함께 근육 강화와 신체 조성 변화를 이루는 데에 큰 도움을 줍니다. ◈ 유산소 운동 유산소 운동은 심박수를 일정하게 유지하면서 오랜 시간 동안 운동하는 것을 말합니다. 이러한 운동은 체지방을 태우고 칼 로리 소모를 촉진하여 다이어트에 매우 효과적입니다. 주로 달리기, 수영, 자전거 타기, 브리스킷 워킹 등이 유산소 운동 에 속합니다. 매주 150분 이상의 유산소 운동을 지속하는 것을 목표로 해보세요. ◈ 저항 운동 저.. 2023. 6. 2.
건강기능식품과 보조식품의 차이점 및 주의사항 안녕하세요. 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다. 오늘은 건강에 관심이 있는 여러분을 위해 오늘은 건강기능식품과 건강 보조식품 차이에 대해 알려드리려고 합니다. 현대 인들은 바쁜 일상 속에서도 건강을 유지하고 강화하기 위해 다양한 방법을 시도하고 있습니다. 이때 건강식품은 우리의 영 양 섭취를 보완하고, 건강을 유지하며 질병 예방에 도움을 주는 중요한 역할을 합니다. ▣ 건강기능식품 건강기능식품은 일반 식품과는 달리 특정한 건강 기능을 제공하는 식품입니다. 보건복지부에 의해 인정된 기능성을 갖 춘 식품으로서, 규정된 기능성 성분을 함유하고 있습니다. 예를 들어, 비타민, 미네랄, 식이섬유, 프로바이오틱스, 오메 가-3 지방산 등이 포함될 수 있습니다. 건강기능식품은 영양분을 .. 2023. 6. 1.
여름철 건강 유지를 위한 7가지 안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다. 곧 여름이 다가오고 있습니다~ 뜨거운 날씨와 높은 습도로 인해 건강 유지에 도전적인 시기일 수 있습니다. 이제부터는 여 름철 건강을 지키기 위해 여름철 건강 유지를 위한 7가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 수분 섭취 더위로 인해 땀을 많이 흘리게 되므로, 수분 섭취가 중요합니다. 매일 최소 8-10잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물 외에 도 식이섬유가 풍부한 신선한 과일과 채소를 섭취하여 수분을 보충하세요. 2. 적절한 옷차림 여름에는 가벼운 옷을 착용하는 것이 중요합니다. 통풍이 잘 되는 소재로 만들어진 옷을 선택하고, 햇볕 아래에 오래 노출 되지 않도록 모자와 선글라스를 착용하세요. 3. 피부 보호 강한 햇빛으로부터.. 2023. 5. 28.

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