오늘은 강력접착제가 손이나 신체 부위에 묻었을때 떼어내는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
요즘 나오는 강력접착제는 많은 사람들이 사용하는 강력한 접착제로, 어떠한 제품도 붙일 수 있는 강한 힘을 가지고 있습니다.
하지만 작업 중에 손이나 신체중 한곳에 묻을 수도 있습니다. 힘을 주어 땔려고 하면 피부가 찢어 질것같은 고통을 느끼게 됩니다.
이때 적절한 제거 방법을 알고 있으면 손을 효과적으로 깨끗하게 할 수 있습니다.
▣ 안전을 위한 준비
제거 작업을 시작하기 전에 안전을 위해 장갑을 착용하는 것이 좋습니다. 강력접착제는 피부에 자극을 줄 수 있으므로 피부 보호를 위해 장갑을 착용하면 안전합니다.
▣ 물로 세척하기
먼저, 미지근한 물과 중성 비누를 사용하여 손을 깨끗하게 씻어줍니다. 강력접착제가 묻은 부분을 물로 충분히 적셔주면서 부드럽게 마사지하면 강력접착제가 풀리기 시작합니다.
▣ 세제 또는 식용유 사용하기
강력접착제가 완전히 제거되지 않았다면 세제나 식용유를 사용할 수 있습니다. 손에 약간의 세제를 발라 강력접착제 부분을 마사지하면 더욱 효과적으로 제거될 수 있습니다. 또는 손에 식용유를 바르고 부드럽게 문지르면 강력접착제가 녹아내려 손에서 떨어집니다.
▣ 알코올 또는 네일 폴리셔 사용하기
위의 방법으로도 제거되지 않는 강력접착제는 알코올 또는 네일 폴리셔를 사용해 볼 수 있습니다. 알코올을 적당량 묻힌 면봉이나 천으로 손을 닦아줍니다. 알코올은 강력접착제를 녹여서 효과적으로 제거해줍니다. 네일 폴리셔 역시 강력접착제를 제거하는 데 도움이 됩니다.
▣ 참고 사항
강력접착제를 제거할 때는 너무 과도한 힘으로 문지르거나 긁어내지 않도록 주의해야 합니다. 너무 많은 압력을 가하면 피부를 상할 수 있으며, 또한 강력접착제가 더욱 깊숙히 스며들 수도 있습니다. 제거 과정에서 피부가 민감하게 반응한다면 제거 작업을 중단하고 의료 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다.
강력접착제가 옷이나 다른 표면에 묻었을 경우, 해당 표면의 성질에 맞는 제거 방법을 사용해야 합니다. 예를 들어, 의류에 묻었다면 세탁 전문가의 도움을 받거나 세탁 지시사항을 따라야 합니다.
▣ 마무리
강력접착제가 손에 묻었을 때 효과적으로 제거하기 위해서는 안전을 위해 장갑을 착용하고, 물과 중성 비누로 손을 세척하는 것이 첫 번째 단계입니다. 그 후에도 강력접착제가 제거되지 않는다면 세제, 식용유, 알코올, 네일 폴리셔 등을 사용하여 접착제를 제거할 수 있습니다. 다만, 피부의 반응을 주시하고 적절한 방법을 사용하는 것이 중요합니다. 안전에 유의하면서 깨끗한 손으로 작업을 계속할 수 있을 것입니다.
오늘은 향수의 유래에 대해 알아보고 앞으로 향수의 방향 미래에 지향성에 대해 알아보도록 하겠습니다.
향수는 우리의 감각을 자극하고 기억과 감정을 불러일으키는 매력적인 제품입니다. 오늘날 향수는 세계적으로 인기 있는 아이템이지만, 그 유래와 역사는 꽤 복잡하고 흥미로운 이야기를 갖고 있습니다.
▣ 고대의 향기 - 초기 향수의 탄생
향수의 역사는 고대로 거슬러 올라갑니다. 예로부터 인류는 식물, 동물, 귀금속 등을 사용해 향기를 추출하고 저장하는 방법을 발견했습니다. 고대 이집트인들은 향기로운 오일을 체향, 치유, 종교적인 의식에 사용했으며, 그들의 미라와 함께 묘지에 묻혀 향기를 간직하게 되었습니다.
▣중세와 르네상스 - 향수의 부활
중세 시대에는 유럽에서 향수가 거의 사라졌지만, 이후 르네상스 시대에 다시 부활하게 되었습니다. 이탈리아의 르네상스 권력가들은 향수를 실용적으로 사용하며, 이로 인해 향수 제조법과 향기 추출 기술이 발전되었습니다. 그리고 프랑스에서는 르네상스 시대를 기반으로 향수 제조에 대한 규범이 마련되기 시작했습니다.
▣18세기 - 향수 산업의 시작
18세기에는 그릭 로마 신화에 대한 관심과 함께 향수가 성장하게 되었습니다. 프랑스에서는 그 시기에 향수 제조사들이 수많은 향수를 생산하고 판매하며, 향수 산업이 형성되었습니다. 이때부터 향수는 사회적인 상징이자 고급 제품으로 여겨지기 시작했습니다.
▣19세기 - 향수의 혁신과 브랜드 등장
19세기에는 향수 제조 기술과 홍보 방법이 혁신되었습니다. 그러나 그 전에는 향수는 주로 작은 공방이나 가정에서 수작업으로 제조되었지만, 이제는 대규모 생산이 가능해졌습니다. 이로 인해 향수의 가격이 상대적으로 저렴해지면서 대중에게 널리 보급되었습니다.
또한, 19세기에는 유명한 향수 브랜드들이 등장하기 시작했습니다. 예를 들어, 1806년에 설립된 영국의 Penhaligon's와 1837년에 설립된 프랑스의 Guerlain은 여전히 세계적으로 유명한 향수 브랜드입니다. 이러한 브랜드는 고품질의 원료와 정교한 조합 기술을 통해 독특하고 인상적인 향수를 개발하였습니다.
▣20세기 - 향수의 다각화와 성장
20세기에는 향수 산업이 더욱 다각화되고 성장하였습니다. 미국에서는 1916년에 Estée Lauder가 설립되어 유명한 미국 향수 브랜드 중 하나가 되었습니다. 또한, 새로운 향기 원료의 발견과 합성 기술의 개발로 인해 다양한 향기의 향수가 등장하게 되었습니다.
이러한 다각화와 성장은 향수의 사용 용도도 확장시켰습니다. 향수는 더 이상 개인의 아름다움을 강조하는 용도에만 사용되지 않았으며, 공간을 향기롭게 만들거나 특정 분위기를 연출하는 용도로도 사용되었습니다.
▣현대 - 향수의 인기와 향기의 다양성
현대에는 많은 사람들이 향수를 개인적인 표현 수단으로 채택하고 있습니다. 향수는 개인의 스타일과 선호도를 나타내는 중요한 요소로 여겨지며, 많은 사람들이 향수를 사용하여 자신만의 독특한 향기로 감각적인 아이덴티티를 표현합니다. 이제는 성별에 구애받지 않는 유니섹스 향수도 많이 출시되었습니다. 또한, 향수 브랜드들은 계절에 따라 다른 향기를 선보이며, 봄, 여름, 가을, 겨울에 어울리는 특정 향수를 제공합니다. 또한, 향수는 이제만큼은 개인의 기분이나 상황에 맞춰 선택되는 경우가 많습니다. 상쾌하고 경쾌한 향기는 우울한 기분을 떠올리고 활기를 불어넣어주며, 진한 우디 향기는 영감을 고취시키고 자신감을 높여주는 역할을 합니다.
▣향수 산업의 지속적인 발전
현대 향수 산업은 지속적인 발전을 거듭하고 있습니다. 향수 회사들은 고품질의 원료와 혁신적인 조합 기술을 개발하며 새로운 향기를 창조하고 있습니다. 또한, 지속 가능성과 자연 친화적인 제조 방법에 대한 관심도 증가하고 있습니다. 일부 향수 회사들은 친환경적이고 윤리적인 원료를 사용하거나 리필 가능한 향수 병을 제공하여 지속 가능한 방식으로 사업을 진행하고 있습니다.
▣향수의 미래
더욱 혁신적인 향수 원료와 제조 기술의 개발로 인해 개인 맞춤형 향수 제작이 더욱 가능해질 것으로 예상됩니다. 개인의 피부 pH, 체취, 선호하는 향기 등을 고려하여 향수를 맞춤화하는 서비스가 더욱 발전할 것입니다. 이러한 맞춤형 향수는 개인의 독특한 특성과 스타일을 더욱 강조하며, 개인의 개성을 더욱 돋보이게 할 것입니다.
▣향기 기술의 혁신
향기 기술은 끊임없이 발전하고 있습니다. 현재는 분자 수준에서의 향기 연구와 향수 원료의 합성 기술에 큰 진전이 있었습니다. 약용 식물에서 추출한 향기 성분을 분석하여 인공적으로 합성하는 기술은 더욱 발전할 것으로 예상됩니다. 또한, 향수를 제조하는 과정에서 화학 물질의 사용을 줄이고 자연에서 추출한 원료를 활용하는 자연 친화적인 기술도 더욱 발전할 것으로 기대됩니다.
▣향수의 경향
향수의 경향은 사회와 문화의 변화에 따라 변화할 것으로 예상됩니다. 현재는 자연주의와 친환경적인 제품에 대한 관심이 높아지고 있어, 천연 원료를 사용한 향수와 지속 가능한 제조 방식에 대한 수요가 증가하고 있습니다. 또한, 향수의 향기 경향도 변화할 것으로 예상됩니다. 시트러스와 꽃향기부터 우디와 스파이시한 향기, 심지어 향기 없는 향수까지, 다양한 스타일의 향기가 개발되고 선보여질 것입니다.
살면서 항상 건강하게 살 수 있다면 정말 큰 복일겁니다. 나이가 들 수록 주변 그리고 뉴스를 통해 여러 사고소식들을 접하게 됩니다. 지속적인 치료를 통해 호전이 되는 병이나 사고가 일어나기도 하지만
치료범위를 넘어섰을때에는 어떻게 해야할지에 대해 겪어보지 않은 사람들은 이해하기 힘들거라고 생각됩니다. 그래서 이럴 때 연명 치료 거부란 제도가 있습니다. 이것에 대해 알아보도록 하겠습니다.
- 목차 -
▶ 연명치료거부
▶ 연명치료 중단
▶ 사전연명의료 의향서
▶ 연명의료 계획서
▣ 연명치료거부란
연명치료거부는 죽음을 대비한 의사결정으로, 생명을 연장시키는 의료행위를 거부하는 것입니다. 꽤 오래전부터 연명치료는 사람들의 관심사였고 최근 들어 연명치료거부에 대한 관심이 더욱 높아지면서, 이에 대한 이해와 대처방법이 중요한 이슈가 되었습니다. 오늘은 연명치료 거부에 대해 자세히 알아보겠습니다.
▣ 연명치료 중단
연명치료 중단이란 말 그대로 임종과정에 있는 환자에게 하는 의학적 시술을 보류하거나 중단함으로써 자연스러운 죽음을 맞이하도록 하는 것입니다. 다만 통증 완화를 위한 의료행위나 영양분 공급, 물, 공급, 산소의 단순공급은 지속됩니다. 즉, 인위적인 방법으로 수명을 연장시키는 행위인 심폐소생술, 혈액투석, 항암제 투여, 인공호흡기 착용등의 항목을 중단하는 것입니다.
▣ 사전연명의료의향서
사전연명의료의향서는 죽음이 임박했을 때 받을 치료에 대해 미리 자신의 의사를 밝히는 문서입니다. 19세 이상 성인이면 누구나 쓸 수 있지만 보건복지부가 지정한 사전연명의료의향서 등록기관에서 충분한 설명을 듣고 작성해야 효력이 생깁니다. 이 제도를 통해서 나의 죽음에 대한 의사를 미리 밝혀둘 수 있습니다.
▶ 사전연명의료의향서 신청기준
우리나라에서는 19세 이상 성인이라면 건강한 사람이더라도 사전연명의료의향서를 작성할 수 있습니다. 하지만 위에서 설명한 대로, 보건복지부가 지정한 사전연명의료의향서 등록기관을 찾아가 충분한 설명을 듣고 작성해야만 법적으로 유효한 서식이 됩니다.
그리고 본인이 작성한 서식은 언제든지 수정이 가능합니다. 다시 말해, 연명치료거부를 원했더라도 언제든지 그 의사를 철회할 수 있는 것입니다.
▶ 사전연명의료의향서 작성 시 유의할 점
사전연명의료의향서 작성은 본인이 직접 해야 하며, 등록기관은 신분증을 확인할 수 있습니다.
등록기관은 충분한 설명 후 작성을 진행해야 합니다.
사전연명의료의향서는 본인이 방문하여 작성해야 합니다.
이미 작성한 경우에도 언제든 의사를 변경하거나 철회할 수 있습니다.
사전연명의료의향서가 법적 효력이 없는 경우: 본인이 작성하지 않거나 자발적 의사에 따라 작성되지 않은 경우, 필요한 설명과 작성자의 확인이 이루어지지 않은 경우, 연명의료계획서를 다시 작성한 경우.
▶ 연명의료계획서
말기환자 또는 임종과정에 있는 환자는 연명의료의 유보 또는 중단에 대한 의사를 연명의료계획서로 기록할 수 있습니다. 연명의료계획서는 해당 환자를 직접 진료한 담당의사와 해당 분야의 전문의 1인이 동일하게 판단하여야 합니다. 이 의사에 따라 담당의사가 연명의료계획서를 작성합니다.
이로써 환자의 의지와 선택이 존중되며, 말기환자 또는 임종과정에 있는 환자의 연명의료에 대한 결정에 대한 일관성과 법적인 유효성이 확보됩니다.
▶ 연명의료계획서 작성 시 유의할 점
환자는 본인 또는 미성년자인 경우 법정대리인과 함께 담당의사로부터 다양한 사항에 대해 충분한 설명을 듣고 이해한 후 작성해야 합니다.
▶ 환자의 질병 상태와 치료방법
연명의료의 시행방법과 연명의료중단 등 결정
1. 호스피스 선택과 이용
2. 연명의료계획서의 작성, 등록, 보관, 통보 절차
3. 연명의료계획서의 변경, 철회, 관련 조치
4. 의료기관윤리위원회 이용에 관한 사항
이미 작성한 연명의료계획서라도 본인은 언제든지 의사를 변경하거나 철회할 수 있습니다. 단, 처음 작성한 의료기관을 방문할 필요는 없으며, 보건복지부에 의료기관윤리위원회로 등록된 의료기관이라면 어디에서든 변경이 가능합니다.
▶ 연명의료 유보/중단 요건
1: 임종과정에 있는 환자 판단
의료기관윤리위원회 설치된 의료기관에서 판단을 받아야 합니다.
회복 가능성이 없고, 치료에도 불구하고 회복되지 않으며 급속히 증상이 악화되어 사망에 임박한 상태여야 합니다.
2: 환자 또는 환자 가족의 결정 확인
환자 또는 환자 가족이 연명의료를 원치 않는 의사를 표시해야 합니다.
담당의사(의사표현 가능한 경우) 또는 담당의사와 전문의 1인(의사표현 불가능한 경우)의 확인이 필요합니다.
3: 연명의료의 유보 또는 중단
의학적 판단과 환자의 의사가 동시에 갖추어져야 합니다.
시술이 더 이상 치료 효과가 없는 경우와 환자가 치료를 원치 않는 경우 연명의료를 시행하지 않을 수 있습니다.
▶ 작성 가능 기관
사전연명의료의향서 작성을 위해서는 가까운 사전연명의료의향서 등록기관을 방문해야 하며 신분증을 지참해야 합니다. 사전연명의료의향서 작성에는 비용이 들지 않는다는 점을 기억하시고 보건복지부가 지정한 등록기관을 확인해 방문하시길 바랍니다.
연명의료계획서의 작성은 의료기관윤리위원회가 설치된 의료기관에서 가능하며 국립연명의료관리기관 홈페이지에서 확인하실 수 있습니다.
오늘은 무더운 여름철에 집에만 있기도 그렇고 아이들과 좋은 추억을 쌓을 수 있는 경치좋고 시원한 캠핑장 소개를 추천해 드리겠습니다.
첫번째! 대저 캠핑장
위치: 부산광역시 강서구 대저동 산 54-1
소개: 부산대저캠핑장은 부산 강서구에 위치한 자연 친화적인 캠핑장입니다. 이곳은 대저산 자락에 자리하고 있어서 자연 경관이 풍부하며, 신선한 공기와 조용한 분위기를 느낄 수 있습니다.
시설: 캠핑장은 넓은 캠핑 구역과 잔디밭을 갖추고 있어 텐트나 캠핑카를 설치하기에 적합합니다. 전기 및 수도 시설도 제공되어 편리한 캠핑 생활을 할 수 있습니다. 또한 바베큐 시설과 화로가 마련되어 있어 가족과 친구들과 즐거운 바베큐 파티를 즐길 수 있습니다.
자연 경관: 부산대저캠핑장은 대저산 자락에 위치하여 아름다운 산과 숲의 풍경을 감상할 수 있습니다. 특히 가을에는 단풍이 아름답게 물들어 경치가 더욱 화려해집니다. 주변에는 등산로가 있어 산책이나 등산을 즐길 수 있으며, 산 정상에서는 부산 전경을 조망할 수 있습니다.
주변 관광 명소: 부산대저캠핑장은 부산의 주요 관광지와도 가까워서 다양한 관광 명소를 즐길 수 있습니다.
두번째! 화명오토캠핑장
위치: 부산광역시 강서구 화명동 494-17
소개: 화명오토캠핑장은 차량으로 이용할 수 있는 캠핑장으로, 부산시 내에서 접근하기 쉬운 위치에 있습니다. 캠핑장 주변은 자연환경이 풍부하며, 조용하고 평화로운 분위기에서 캠핑을 즐길 수 있습니다.
시설: 캠핑장은 넓은 주차장과 캠핑 구역을 제공하고 있어 다양한 차량과 텐트를 설치할 수 있습니다. 전기, 수도 시설 및 샤워, 화장실 등의 편의 시설도 완비되어 있어 편안한 캠핑 생활을 즐길 수 있습니다. 또한 바베큐 시설과 캠핑용품 대여 서비스도 제공하고 있습니다.
자연 경관: 화명오토캠핑장 주변은 푸른 산과 숲으로 둘러싸여 있어 자연 경관을 감상하기에 적합합니다. 캠핑장에서는 신선한 공기를 마시며 자연 속에서 산책이나 등산을 즐길 수 있습니다. 또한 가을에는 주변 나무들이 단풍으로 물들어 경치가 아름다워집니다.
주변 관광 명소: 화명오토캠핑장은 강서구의 중심에 위치해 있어 다양한 관광 명소에 접근하기 편리합니다. 가까운 곳에는 삼락만, 오륙도, 부산대저캠핑장 등이 있으며, 부산 시내의 관광지들도 손쉽게 방문할 수 있습니다.
세번째! 부산 생태공원 오토 캠핑장
위치: 부산광역시 강서구 눌차동 328-1
생태공원 오토캠핑장은 부산광역시 내의 여러 생태공원 중 하나에 위치하고 있습니다. 부산시의 다양한 지역에 생태공원이 있으며, 해당하는 생태공원의 이름과 주소를 제시해주시면 더욱 자세한 정보를 제공해 드릴 수 있습니다.
소개: 생태공원 오토캠핑장은 자연과 환경을 중시하는 곳으로, 캠핑과 자연 체험을 결합한 프로그램을 제공합니다. 생태공원 내에 위치하고 있기 때문에 자연 환경과 생태계를 느끼며 캠핑을 즐길 수 있습니다.
시설: 생태공원 오토캠핑장은 주차장과 캠핑 구역을 갖추고 있습니다. 캠핑 구역은 일반 텐트 캠핑뿐만 아니라 캠핑카나 차량 캠핑에도 적합하게 설계되어 있습니다. 기본적인 시설로는 화장실, 샤워시설, 전기 및 수도 시설이 제공됩니다. 그 외에도 바베큐 시설, 캠핑용품 대여 등의 부대 시설과 서비스를 이용할 수 있습니다.
활동과 프로그램: 생태공원 오토캠핑장에서는 자연 체험 프로그램을 통해 생태계와 생태다양성에 대한 이해를 높일 수 있습니다. 예를 들어, 가이드와 함께 산책이나 등산, 자전거 타기 등의 활동을 즐길 수 있습니다. 또한 생태 탐사, 조류 관찰, 야외 수업 등 다양한 체험 프로그램을 통해 자연과 생태에 대한 지식을 습득할 수 있습니다.
삼락만은 부산 강서구에 위치한 조용하고 아름다운 자연 경관을 갖춘 지역으로 알려져 있습니다. 이곳의 캠핑장은 맑은 바다와 함께 자연 그대로의 아름다움을 느낄 수 있는 곳입니다.
시설: 캠핑장은 넓은 공간을 제공하여 텐트나 캠핑용 차량을 자유롭게 설치할 수 있습니다. 또한 전기, 수도 등 기본적인 시설이 완비되어 있어 편리한 캠핑 생활을 즐길 수 있습니다.
해변: 삼락만은 아름다운 해변을 갖고 있어 해수욕이 가능합니다. 청결한 백사장과 맑은 물은 산책이나 수영, 서핑 등 다양한 해양 레크리에이션 활동을 즐길 수 있는 기회를 제공합니다.
자연 경관: 캠핑장 주변은 푸른 숲과 경치가 아름다운 산들로 둘러싸여 있습니다. 이곳에서는 아침에 일어나서 상쾌한 공기를 마시며 자연을 느낄 수 있습니다. 주변에는 등산로나 산책로도 있어 자연 속에서의 힐링을 경험할 수 있습니다.
낚시: 삼락만은 낚시를 즐기기에도 좋은 장소입니다. 낚시를 좋아하는 분들은 해안가에서 낚시대를 설치하고 재미있는 낚시 경험을 즐길 수 있습니다.
또한 삼락만 주변에는 다양한 관광 명소와 맛집도 있어, 캠핑 외에도 지역의 매력을 더욱 즐길 수 있습니다. 자연과 함께 평화로운 시간을 보내고 싶은 분들에게 추천하는 캠핑장입니다.
몸에 좋은 음식들이 매우 다양하고 매우 좋은것들이 많지만 그중 오트밀에 대한 정보를 공유하겠습니다.
그래서 오늘은 오트밀 효능에 대해 알려 드리겠습니다. 오트밀은 혈당 조절, 다이어트 및 체중 조절, 콜레스테롤 수치 감소, 소화기능 촉진 등 다양한 효능이 있습니다.
오트밀에는 식이섬유와 베타글루칸이 존재하며, 식이섬유는 포만감을 주며 체내 지방 흡수를 지연시켜 다이어트에 도움을 줍니다.
베타글루칸은 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심혈관 질환 예방에 매우 효과적입니다. 또한 오트밀은 단백질과 복합탄화물이 함유되어 혈당을 안정시켜 주는 효과도 있습니다.
하지만 오트밀을 섭취할 때는 충분한 양의 물과 함께 섭취해야 하며, 과도한 섭취는 소화기능을 저해할 수 있기 때문에 적절한 섭취량을 유지해야 합니다.
▣ 오트밀 효능
첫번째. 콜레스테롤 수치 조절 효과
앞서 말씀드렸지만 오트밀에는 베타글루칸이라는 성분이 함유되어 있습니다. 그래서 베타글루칸은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 각종 성인병을 예방하는 데 도움을 줍니다.
연구에 따르면 매일 3g씩 베타글루칸 성분을 섭취할 경우 콜레스테롤 수치가 감소하고 심장질환과 뇌혈관질환의 발병 수치가 낮아진다고 합니다. 오트밀 한 컵 반 정도면 베타글루칸 3g을 섭취할 수 있습니다.
두번째. 심혈관 질환 예방
오트밀 효능은 심혈관 질환 예방에도 좋습니다. 오트밀에 다량 함유되어 있는 베타글루칸과 식이섬유가 콜레스테롤 수치를 조절해 주는 작용은 물론 혈관 내 노폐물을 배출시켜 주는 작용을 함에 따라 심장병, 고혈압, 동맥경화와 같은 심혈관질환들을 예방하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
세번째. 당뇨개선
풍부한 식이섬유와 베타글루칸 성분으로 하여금 혈당의 급격한 상승을 억제하여 혈당 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 인슐린의 분비를 촉진시키는 작용을 하여 당뇨예방 및 증상개선에 오트밀 효능은 효과적인 도움을 준다고 합니다.
네번째. 장건강
오트밀에 풍부한 식이섬유가 장의 연동운동을 촉진하고, 장내 독소와 유해물질과 흡착한 이후 외부 배출을 도와주기 때문에 장기능 개선 및 장건강증진에도 뛰어나다고 합니다. 이렇게 장운동이 활발해지는 효과로 변이 부드러워져 숙변을 제거하고 변비를 개선하는데도 오트밀 효능은 큰 도움을 준다고 합니다.
다섯번째. 면역력 강화
오트밀 효능은 면역력 강화에도 좋습니다. 오트밀의 풍부한 베타글루칸과 마그네슘, 아연, 망간 등의 여러 무기질 성분들로 하여금 신진대사를 촉진시킬 뿐만 아니라 체내 쌓여있는 각종 유해물질과 독소를 없애주는 작용을 함으로써 면역력을 강화하는데도 이로운 작용을 한다고 합니다.
여섯번째. 염증제거
오트밀의 풍부한 칼륨이 체내 쌓여있는 노폐물과 나트륨을 외부로 배출시켜 주고, 다량 함유된 식이섬유가 염증을 발생시키는 프로스타글란딘이 생기는 것을 억제하는데 뛰어나다고 합니다. 특히 오트밀은 피부염이나 구내염 등의 염증성 질환들을 증상을 개선하는데도 오트밀 효능은 효과적인 도움을 준다고 합니다.
일곱번째. 다이어트 효과
글리코겐이 없는 상태로 운동하면 우리 몸은 체내 단백질인 근육에서 에너지를 뽑아냅니다. 근력운동을 할 때 근육을 잃게 되는 것입니다. 이를 근육의 이화작용이라고 합니다. 따라서 운동을 할 때 글리코겐을 섭취하는 것이 중요합니다. 오트밀은 이러한 글리코겐을 제공하기 때문에 운동하기 전에 먹으면 좋습니다. 또한 오트밀은 100g당 372kcal로 저칼로리, 저지방 식품입니다. 또한 당 흡수가 느리기 때문에 살이 잘 안 찝니다. 밀가루와 쌀보다 포만감이 오래 유지되기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
여덟번째. 항암효과
오트밀 속에 들어있는 프로테아제 성분은 단백질 소화효소의 일종으로 인체에 발암물질과 바이러스가 활성화되지 않도록 억제해 주는 효과를 가지고 있습니다. 또 베타글루칸도 면역 기간을 활성화시켜 주고 암세포의 증식을 억제해 준다고 합니다.
오늘은 등이 아프거나 할때 단순 근육통으로만 생각할 수 도 있지만 사실 등하고 우리몸하고는 연결된 부분이 많기 때문에 등이 아플때 의심 해볼만한 병에 대해 알아보도록 하겠습니다.
보통 등이 아픈이유를 근육통이라고만 생각하고 파스를 붙히거나 마사지를 하는 정도로 처치를 합니다.
하지만 앞서 말했듯이 등은 우리 인체 일부 중에 하나이기도 하지만 제일 넓은 면적을 지참하고 있는 부분이기도 합니다. 그렇기때문에 많은 원인과 이유가 다른 질병으로 등이 쑤시거나 아픈 경우가 대부분입니다.
등에 통증과 불편함이 부수되는 경우는 우리 몸이 어딘가 불편하고 작동이 잘못되고 있다고 우리에게 신호를 주는 것입니다..
비단 등 근육이나 뼈 쪽이 아니어도 통증이 대두되는경우도 있어요. 내장이나 배 안쪽이 잘못되어도 틍증이 대두되는경우도 있습니다.
▣ 등 통증이 의심되는 질환
1. 요로결석
소변통이라는 요로에 돌과 돌이 생기면 등과 옆구리에 극과도한 통증이 있습니다. 결석의 스팟에 그 때문에 증상이 변경될 수 있다하며, 근육통은 예사로 초기에 등과 옆구리에 유발되며, 진행되면 혈뇨가 사료됩니다. 극과도한 통증을 유발시키는 요로결석을 방지하기 위하기에는 고기보다 채소를 넉넉하게 흡수하고 물을 자주 마셔야합니다.
2. 신경근병증
이는 척추에 대두되는 통증, 무감각증 과 같은 답답한 증상이 유발되는 증상입니다. 척추는 몸을 떠받치는 요소로 사람이 구부리거나 정확히 서있을 때 버틸수 있게끔 합니다.
신경근병증의 원인은 여기저기가지데 그 중에는 허리 디스크, 좌골신경통, 관절염, 당뇨병, 척추정만증 등이 해당됩니다.
그리고 연령, 과체중, 평범할 때 해로운 자세 등때문에 더 크게 발생하기도 합니다. 신경근병증은너무하게경추, 흉부, 요추로 나눌수 있는데 요추 신경근병증 같은 경우에는 등 밑에서 통증이 일어나게 되며 허리, 다리, 엉덩이로 이동되기도합니다.
그리고 요추 신경근병증이 시나브로 심해지다보면 신경이 눌려 장이나 방광이 거침없는 기능활동을 하지 못합니다. 참고로 상식적인 신경근병증은 의약품을 처방받는 것으로도 가득히 좋아질수 있습니다.
3. 대상포진
대상포진은 우리 사람의 몸 어떠한 부위에 발생할 수 있다고 합니다. 각별히 갈비뼈나 옆구리 등쪽에 일어나기도 합니다. 저런 부위에 생기면 왼편 등 통증을 느낄 수가 있습니다.
대상포진의 경우 스쳐도 더 쎈 통증이 발생하기에 상당히 피곤한 질병입니다.
4. 대동맥박리증
대동맥박리증은 환자의 90퍼센트 범위가 앞가슴이나 등 부위에 찢어지는 것 같은 지나친 통증을 느끼게 됩니다. 보통은 심장에서 가까운 상행대동맥 부위에 생겨나게되면 가슴부위에서 통증이 발생하지만, 다리쪽으로 향하는 하행대동맥에서 생겨난다면, 등이나 복부에서 통증이 나타나게 됩니다.
5. 척추 연관 질환
척추란 목에서부터 난생 처음 해 등을 지나 허리 아래까지 넓은 범위에 걸쳐 있는 몸의 중심이 되는 긴 뼈를 지칭합니다. 척추가 앞 뒤로 혹은 옆으로 굽는 '척추전만증', '척추후만증', '척추정만증'은 등과 허리를 원조하는 여기저기 근육들을 계속하여 긴장시킵니다. 이로 인해서 등에 통증을 나타나게 할 수 있습니다.
이러한 방식으로 자세와 연관돼서 대두되는 통증은 등 부위에만 규정되어 나타나지 않고 허리와 뒷목, 어깨까지 맺어진 여기저기 근육들이 같이 고장 나 함께 아픈 경우가 많습니다. 우리가 두둑하게 들어서 잘 알고 있는 '디스크' 추가로 등 통증의 원인이 될 수 있다고 합니다.
경추 4~6번 사이에서 두둑하게 문제가 발생합니다. 목디스크가 생겨나게되면 삐져나온 디스크가 경추 신경을 눌러 염증이 발생합니다. 이로 인하여 견갑골(날개뼈) 근처로 등 통증이 생겨날수 있습니다.
6. 급성 신우신염
급성 신우신염에 걸리면 염증이 생성한 콩팥에서 통증이 생깁니다. 어떠한 까닭으로 세균이 신장으로 침입하여 염증을 가져오게되면 고열, 오른쪽 등 통증, 빈뇨, 피로감, 메스꺼움 과 같은 증상이 나타납니다.
신우신염을 예방하기 위한는 평범할 때 물을 빈번히 마시고 소변을 참지 않아야 하고좋다라며, 방광염을 제때 치료해야하고요. 한쪽 갈비뼈가 아프고, 고열과 오한 등의 증상이 생각됩니다. 등을 두드리면 통증이 극심해지는 것이 특징입니다.
7. 췌장암
등 통증이 의심되는병 중에서 가장 체크하기 힘든 것이 췌장암입니다. 그저 근육통으로 생각하고 넘기는 분들이 많습니다. 정자세로 눕기 힘들 정도로 등 한가운데가 쥐어짜는 것처럼 통증이 느낌이 온다면 췌장에 이상이 있을 수 있습니다.
소화를 도맡는 장기인 췌장은 콩팥과 함께 복벽 뒤에 존재하는데, 문제가 나타나서 염증이나 혹이 생기면 계속적인 통증이 느껴질 수 있습니다. 췌장염이 의심되는 등 통증이 느낌이 온다면 병원을 내방해 초음파 검사를 받고 췌장에 어느 문제가 있는지 반드시 체크해야 합니다. 만에 하나 췌장암일 경우 생존율이 아주 낮므로 빠른 치료가 관건이기 때문이라고 합니다.
오늘은 여름이 시작하기전에 항상 먼저 다가오는 비소식이 있습니다. 바로 장마입니다. 장마는 생각보다 길고 많은 비를 내립니다.
장마 평년 시작과 종료와 2022년 장마시작, 종료일을 기준으로 2023년 올해 장마기간, 시기 를 예측해보도록 하겠습니다. 장마시기를 예측하기에는 작년 일전에 비교 기준이 되는 장마에 대하여서 알아보도록 하겠습니다.
2023 장마기간은 작년 2022년도 보다 강수량이 더 많을 것으로 예상되며, 폭우나 태풍 또한 빈번히 발생하여 농업, 수자원 관리, 그리고 각종 재해 예방에 대한 때맞은 대비와 조처가 필요할 것이라고 합니다.
▣ 2022년 작년 장마 기간에 대해 알아보겠습니다.
올해 2023년 장마 기간 예측해보기 위해 앞서 말했듯이 지난년도 2022년 장마 기간을 알아보도록하겠습니다.
2022년 장마 기간도 다른 해하고 비슷한 수준이었는데, 조금 달랐던 것은 장마 전선이 위아래로 계속 왔다 갔다 이동하면서 전국적으로 비를 많이 뿌렸던 것으로 기억 됩니다.
우리나라는 보통 제주도에서 6월 중순 후반(6월 19일경) 부터 장마가 착수해서 남부 지방(6월 23일경) 에 비를 내린 후 중부지역(6월 25일경) 까지 장마가시작됩니다.
장마 기간의 일수를 참조해 보면 제주도가 32.4일로 최고 길고, 남부와 중부지역은 약 31일 정도 입니다.
2022년 경우는 대략 6월 20일~23일경에 제주도에서부터 장마가 시작되어 남부지방과 중부지방으로 증폭되어, 평년과 비슷한 시기에 시작을 했었습니다.
▣ 2023년 장마 예상기간 알아보겠습니다.
2023 장마기간의 특징은 많은 강수량과 국지성 폭우 이상 기압의 변화로 인해, 이번 장마기간 동안에는 흐린 날이 많고 강수량 또한 지난해에 견주어서 많을 것으로 예상합니다.
또한 지구 온난화 현상으로 인한 게릴라성 폭우가 일어날 가능성도 있어 농어촌은 물론 인명피해도 예상되오니 항상 대비하시고 조심하셔야 합니다.
기상청에서는 2023년 장마 시작일은 6월 19일 제주도를 비롯해서 남부, 중부 지방까지 장마권에 들어가게 된다는 예측 을 발표했다고 합니다. 이는 전년도와 대조해 2일 빠른 시작일 입니다.. 장마의 시작일은 바로 앞년도과 같지않게, 서울과 수도권 공간에서는 6월 28일 로 짐작되고 있다고 합니다.
장마시작은 보통 6월 중순부터이며, 강수량과 기간은 지역마다 차이날 것으로 예상됩니다. 서울 권역에서는 6월 중순부터 7월 중순까지가 장마기간으로 보여집니다. 그렇지마는 광주나 부산 등 남부 공간에서는 장마가 더 빨리 시작되고 한참동안 지속된다 하였습니다.
올해는 제주에서 장마가 시작되어 남부와 중부 지역으로 확산될 것으로 예측된다 하였습니다. 기상청의 3개월 전망에 기초하면, 5월은 평년보다 높은 기온이 예상되는 확률이 50%이며, 6월과 7월은 평년과 비슷한 경우 혹은 높은 기온이 예상되는 확률이 60%입니다.
참고로 2020년에는 54일 동안 장마가 계속되었던 반면, 2018년에는 14일로 짧은 장마를 기간이었습니다. 2023년 지역별 평균 장마기간은 하단과 함께 전망됩니다
오늘은 하수구 냄새를 없애고 차단하는 효과적인 방법에 대해 알려드리겠습니다. 하수구 냄새는 신체적인 불편감을 초래할 뿐만 아니라 주변 환경에도 악취를 퍼뜨릴 수 있으므로, 이를 해결하는 것은 중요합니다.
1. 정기적인 청소
하수구에서 발생하는 냄새의 주 원인은 오래된 오물과 부패한 물질입니다. 따라서 정기적인 청소가 필요합니다. 주기적으로 하수구를 분해하여 오물을 제거하고 물을 통과시키는 동안 솔로 청소할 수 있는 청소제를 사용하면 효과적입니다.
2. 물을 많이 사용
하수관을 사용할 때는 물을 많이 사용하는 것이 좋습니다. 물은 오물과 냄새를 희석시켜 주며, 하수관을 매끄럽게 유지하여 쌓여 있는 물질을 플러시할 수 있습니다. 이렇게 하면 냄새가 줄어들고 하수구가 더 깨끗해집니다.
3. 건조 시키지 않기
하수구에서 냄새가 나는 또 다른 이유는 물이 증발하여 물이 부족한 상태에서 오물이 쌓여 발생하는 것입니다. 따라서 욕실이나 화장실을 사용한 후에는 물을 충분히 사용하여 하수구를 건조시키지 않도록 주의해야 합니다.
4. 하수관 밀폐
하수구 냄새를 차단하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 하수관을 밀폐하는 것입니다. 하수구 뚜껑을 적절히 덮거나 실리콘 봉지나 고무 패킹을 사용하여 하수구의 냄새가 밖으로 샐 수 없도록 막을 수 있습니다.
5. 하수관에 환기 시스템 설치 (냄새제거 트랙)
하수구에 환기 시스템을 설치하면 냄새를 효과적으로 제거할 수 있습니다. 환기 시스템은 물이 흐르는 과정에서 발생하는 가스나 냄새를 외부로 배출하고 신선한 공기를 공급함으로써 환기를 도와주는 역할을 합니다. 환기 시스템은 하수관과 연결되어 냄새가 나는 곳에서 바람이 통과하도록 설계되어 있습니다.
6. 하수관에 소독제 사용
하수구 냄새를 제거하고 차단하기 위해 소독제를 사용할 수도 있습니다. 소독제는 하수관에 넣어 미생물의 번식을 억제하고 냄새를 줄여줍니다. 하지만 소독제를 사용할 때에는 안전을 위해 제품의 지시사항을 잘 따르고, 환기가 잘 이루어지도록 주의해야 합니다.
7. 하수관 정비 및 수리
하수관에 이물질이 쌓여 있거나 파손된 부분이 있는 경우에는 정비 및 수리가 필요합니다. 쌓여 있는 오물이나 이물질을 제거하고 파손된 파이프를 교체하여 냄새가 나는 원인을 해결할 수 있습니다.
8. 냄새 정화 식물이나 화학제품 사용
식물을 이용하여 하수관 주변에 자연적인 향기를 전해줄 수도 있습니다. 식물은 공기를 청정하게 만들어 주고 냄새를 중화시키는 효과가 있습니다. 또한, 상업적으로 판매되는 하수구 냄새 제거용 화학제품을 사용하여 냄새를 줄일 수도 있습니다. 하지만 화학제품을 사용할 때에는 안전을 위해 지침을 잘 따르고, 환기가 충분히 이루어지도록 주의해야 합니다.
9. 전문가의 도움 요청
만약 위의 방법들을 시도해도 냄새가 완전히 제거되지 않는다면 전문적인 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 하수구 관련 문제를 해결하는 전문가나 하수구 청소 서비스를 이용하여 전문적인 점검과 처리를 받을 수 있습니다.
오늘은 이사를 할 때 꼭 필요한 업무 중 하나인 '전입신고' 에 대해 알아보도록 하겠습니다.
이사를 할 때 갈 때 해보신 분들은 알겠지만 해야 할 일들이 너무 많습니다 . 그중 전입신고는 추후 사후 처리하기 위한 중요한 업무입니다. 전월세로 이사를 하게 되면 전입신고를 하고 확정일자를 받아야 대항력을 갖추게 됩니다.
전에는 전입신고를 동사무소나 이런 기관들을 통해서만 신고를 했는데 요즘에는 전입신고 또한 인터넷으로 간편하게 할 수 있습니다. 이번 포스팅은 전입신고를 인터넷으로 하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
▣ 인터넷 전입신고하는 방법
1) 정부 24 홈페이지 접속
2) 검색창에 전입신고신청 입력
전입신고는 이사를 하면 세대주 또는 신고의무자가 이사 시점으로 부터 14일 이내에 새 주소지 관할 동사무소나 주민센터에 방문하거나 인터넷을 이용해야 합니다. 법적으로 14일 이내이지만 전세보증금을 지키기 위해서는 최대한 빨리 신고를 하는 것이 안전합니다.
3) 신청인 정보, 이사 전에 살던 곳, 이사 온 곳 입력
◇ 인터넷 전입신고하는 순서 ◇
정부 24 →인증서 로그인 →검색창에 전입신고 검색 →전입신고 (신고클릭) →유의사항 확인 및 체크 →신청서 작성(신청인 정보, 이사 전 살던 곳, 이사 온 곳)을 모두 입력해야 함.
인터넷으로 전입신고를 진행하면 보통 신청 후 3시간 이내에 처리되니 빠르고 편리하게 진행할 수 있습니다.
▣ 기존의 세대주가 있는 경우
기존에 살고 있는 세대주가 있는 경우에는 '이사 온 곳에 기존에 살고 있는 세대주가 있는 경우'에 체크를 해야 합니다. 위와 같은 상황에서는 전입하려는 곳의 집주인(세대주)의 동의가 필요하기 때문에 세대주 이름, 주민번호, 전화번호를 알아야 합니다. 세대주와의 관계를 친인척, 동거인으로 선택하여 완료하면 됩니다.
◆ 인터넷으로 불가능한 경우
미성년자 , 기존의 다른 가구가 거주하고 있었는데 추가로 세대를 구성하게 되면 인터넷으로 신청할 수 없습니다. 관할 주민센터로 방문 후 직접 전입신고를 해야 합니다
▣ 주의할 점
1) 전입신고 효력이 당일이 아닌 다음날 0시부터 발생하고 은행의 근저당 효력은 당일부터 발생하기 때문에 계약금을 받고 잔금을 받는 날 은행에서 대출을 미리 실행하여 선순위 담보가 잡히는 경우가 있으니 꼼꼼하게 살펴야 합니다.
2) 임차보증금이 육천만 원을 넘거나 월 임대료가 약 300,000원이 넘는다면 30일 이내에 주택임대차계약 신고를 함께 진행해야 합니다.
3) 전입신고 확정일자를 14일 이내에 처리하지 않는다면 과태료 5만 원이 부과되거나 건강보험이 중지되는 상황을 겪을 수 있습니다.
오늘은 말라리아라는 오랜된 질병에 대해 알아보겠습니다. 먼저 말라리아는 Plasmodium이라는 기생충에 의해 발생하는 모기 매개 전염병입니다.
특히 열대 및 아열대 지역에서 중요한 글로벌 건강 문제입니다. 말라리아는 감염된 암컷 모기에 물려 사람에게 전염됩니다. 일반적으로 인간을 감염시키는 Plasmodium는 Plasmodium falciparum, Plasmodium vivax, Plasmodium ovale, Plasmodium malariae 및 Plasmodium knowlesi의 5가지 종이 있습니다.
감염된 모기가 사람을 물면 말라리아 기생충이 혈류에 주입됩니다. 그런 다음 기생충은 간으로 이동하여 성숙하고 번식합니다. 간을 떠난 후 적혈구 내로 침투하여 증식하여 말라리아의 특징적인 증상을 일으킵니다.
말라리아의 흔한 증상으로는 열, 오한, 두통, 근육통, 피로, 메스꺼움 등이 있습니다. 심한 경우 장기 부전, 빈혈, 뇌 말라리아(뇌 감염), 특히 어린이와 임산부의 경우 사망과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.
말라리아는 혈액 검사를 통해 진단할 수 있으며 성공적인 회복을 위해서는 조기 발견과 치료가 중요합니다. 항 말라리아 약물은 질병을 치료하고 합병증을 예방할 수 있습니다. 또한 고위험 지역으로 여행하기 전에 살충 처리된 모기장 사용, 모기 구충제 사용, 항말라리아제 복용과 같은 예방 조치는 말라리아에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
말라리아를 통제하고 박멸하기 위한 노력에는 매개체 통제(모기 통제), 조기 진단 및 신속한 치료, 신약 및 백신 연구를 포함한 전략의 조합이 포함됩니다.
▣ 말라리아의 증상
말라리아의 증상은 감염을 일으키는 변형체 종, 개인의 면역 및 전반적인 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다.
1. 발열 - 발열은 말라리아의 특징적인 증상 중 하나입니다. 그것은 종종 높고 불규칙하며 스파이크와 차도가 있습니다.
2. 오한 - 오한은 종종 열을 동반하며 오한과 한기를 유발할 수 있습니다.
3. 두통 - 말라리아는 심각한 두통을 유발할 수 있으며, 이는 본질적으로 욱신거리거나 맥동할 수 있습니다.
4. 피로 - 피로와 전반적인 쇠약감 및 피로감은 말라리아의 흔한 증상입니다.
5. 근육통 및 관절통 - 말라리아는 근육통 및 관절통을 유발할 수 있으며 종종 심하거나 뼈가 부러지는 것으로 묘사됩니다.
6. 발한 - 과도한 발한(특히 열이 나는 동안)은 또 다른 일반적인 증상입니다.
7. 메스꺼움과 구토 - 말라리아는 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있으며, 이는 일부 개인에게 더 두드러질 수 있습니다.
8. 복통 - 일부 말라리아 환자는 설사를 동반할 수 있는 복통을 경험할 수 있습니다. 심한 경우나 특정 유형의 말라리아에서는 추가 증상이 나타날 수 있습니다.
9. 빈혈 - 말라리아는 적혈구를 감소시켜 빈혈을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 피로, 창백한 피부, 숨가쁨이 발생할 수 있습니다.
10. 황달 - 심한 말라리아는 간에 영향을 미치고 피부와 눈이 황변(황달)될 수 있습니다.
11. 신경학적 증상 - 뇌 말라리아의 경우 감염이 뇌에 영향을 미치고 발작, 착란, 혼수 또는 기타 신경학적 이상을 유발할 수 있습니다.
※ 이러한 증상은 다른 질병의 증상과 유사할 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 말라리아에 걸렸거나 말라리아 유행 지역에 노출된 적이 있다고 의심되는 경우 빠르게 적절한 진단과 치료를 위해 의료 조치를 취하는 것이 중요합니다.
▣ 말라리아의 원인
말라리아는 Plasmodium 속의 기생충 감염으로 인해 발생합니다. 말라리아 기생충의 생활 주기에는 인간과 모기라는 두 숙주가 포함됩니다.
1. 모기 전파 - 감염된 암컷 Anopheles 모기가 사람을 물면 말라리아 기생충(스포로조이트 형태)을 혈류에 주입합니다.
2. 간 단계 - 포자소체는 간으로 이동하여 간 세포(간세포)를 감염시킵니다. 간 세포 내부에서 기생충이 증식하여 메로조이트(merozoites)라고 알려진 다른 형태로 발달합니다.
3. 혈액 단계 - 메로조이트는 간세포에서 방출되어 혈류로 들어가 적혈구를 침범하고 감염시킵니다. 적혈구 내부에서 기생충이 빠르게 증식하여 적혈구를 파괴합니다.
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4. 증상 및 전염 - 감염된 적혈구가 파열되어 더 많은 기생충을 방출함에 따라 환자는 반복적인 발열 주기와 말라리아의 특징적인 기타 증상을 경험하게 됩니다. 이 단계에서 다른 모기가 감염된 사람을 물면 그 사람의 혈액과 함께 기생충을 섭취하여 전염 주기를 계속합니다.
▣ 말라리아 예방
1. 살충 처리된 모기장 사용 - 살충 처리된 모기장 아래에서 자면 특히 모기가 가장 활동적인 밤에 모기 물림에 대한 물리적 장벽을 제공할 수 있습니다.
2. 실내 잔류 살포 - 집 내부 벽에 살충제를 살포하면 처리된 표면과 접촉하는 모기를 죽이고 개체 수와 말라리아 전파를 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 모기 통제 - 모기가 번식하는 정체된 수원을 제거하거나 모기 유충을 표적으로 삼기 위해 살충제를 사용하는 등 모기 개체 수를 통제하기 위한 조치를 시행하면 해당 지역의 모기 수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 항말라리아제 - 클로로퀸, 아르테미시닌 기반 병용 요법(ACT) 또는 기타 효과적인 약물과 같은 항말라리아제를 복용하면 감염을 치료하고 심각한 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 약물 선택은 특정 지역의 말라리아 유형과 약물 내성 패턴에 따라 다릅니다.
5. 간헐적 예방적 치료 - 말라리아 유행 지역에 거주하는 임산부 및 유아와 같은 일부 고위험군에서는 간헐적 예방적 치료가 권장될 수 있습니다. 여기에는 개인이 말라리아 증상이 있는지 여부에 관계없이 지정된 간격으로 항말라리아제를 투여하는 것이 포함됩니다.
6. 말라리아 진단 - 말라리아 사례를 정확하고 시기 적절하게 진단하는 것은 효과적인 치료 및 감시를 위해 매우 중요합니다. 신속 진단 검사(RDT)와 혈액 샘플의 현미경 검사는 일반적으로 사용되는 진단 방법입니다.
7. 예방접종 - 효과적인 말라리아 백신의 개발이 연구의 주요 초점이었습니다. Mosquirix로도 알려진 RTS,S/AS01 백신은 규제 승인을 받은 최초의 말라리아 백신입니다. 예방접종은 특히 전염률이 높은 지역에서 말라리아 부담을 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
8. 보건 교육 및 인식: 모기장 사용, 조기 진단 및 치료, 말라리아 증상 이해와 같은 말라리아 예방 및 통제 조치에 대한 인식을 높이면 개인과 지역 사회가 적절한 조치를 취할 수 있습니다.
▣ 건강 및 면역 체계 기능 개선
말라리아를 직접 치료하거나 치료할 수 있는 특정 식품은 없지만, 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 말라리아로부터의 회복을 도울 수 있는 전반적인 건강 및 면역 체계 기능을 지원하는 데 중요합니다.
1. 균형 잡힌 식단 - 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방을 포함하여 다양한 식품군의 다양한 식품을 포함하는 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 이것은 신체의 적절한 기능에 필요한 필수 영양소의 섭취를 보장합니다.
2. 수분 공급 - 물, 허브차 및 희석된 과일 주스와 같은 충분한 수분을 섭취하여 충분한 수분을 유지하십시오. 말라리아는 발열과 발한을 유발하여 체액 손실을 증가시키고 탈수 위험을 증가시킬 수 있습니다.
3. 영양이 풍부한 식품 - 식단에 영양이 풍부한 식품을 포함하여 면역 기능과 전반적인 건강을 지원합니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 과일 및 채소: 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 필수 비타민, 미네랄 및 항산화제를 제공하므로 다양한 색상의 과일 및 채소를 섭취하십시오.
- 단백질이 풍부한 음식: 가금류, 생선, 계란, 콩류, 견과류와 같은 기름기 없는 단백질 공급원을 포함합니다. 단백질은 신체의 수리 및 회복 과정에 필수적입니다.
- 통곡물: 현미, 통밀빵, 퀴노아와 같은 통곡물 제품을 선택하십시오. 이들은 섬유질, B-비타민 및 기타 영양소를 제공합니다.
- 건강한 지방: 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일과 같은 건강한 지방 공급원을 통합합니다. 이들은 중요한 영양소를 제공하고 신체의 항염증 반응을 지원합니다.
4. 철분이 풍부한 식품 - 말라리아는 빈혈을 유발할 수 있으므로 식단에 철분이 풍부한 식품을 포함시키는 것이 좋습니다. 철분의 좋은 공급원에는 살코기, 가금류, 생선, 콩류, 강화 시리얼 및 잎이 많은 녹색 채소가 포함됩니다.
5. 비타민 C가 풍부한 식품 - 비타민 C는 면역 체계를 지원하고 철분 흡수를 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 감귤류 과일(오렌지, 레몬), 딸기류, 토마토, 잎이 많은 채소는 비타민 C의 좋은 공급원입니다.
오늘은 피부암에 대해 알아보도록 하겠습니다. 보통 정상적인 세포는 성장하고 분화하여 활동하다가 없어진다고 합니다. 바이러스로 인한 감염 및 자외선 등의 외부의 유해한 자극에 의한 꾸준한 노출 등의 원인으로 유전자 변화가 오면 이 세포는 죽지 않고 계속 분열하고 증식하는 암세포가 될 수 있습니다.
대부분 피부암은 원발 피부암이라고도 합니다. 그리고 피부암은 여러 부류가 있고 멜라닌 세포가 존재하는 부위 어디에서는 생기게 될 수 악성 흑색종과 표피의 최하층인 기저층 등에서 세포가 악성화한 종양인 기저세포암, 표피의 각질 형성 세포에서 유래한 악성 종양인 편평 상피세포암 등이 대표적입니다.
이로 인하여 피부암이라 하는 것은 말 그대로 피부에서 발생한 암으로 처음부터 피부에서 발생한 것을 원발 피부암이라 하고 다른 장기에서 발생한 암이 피부로 전이된 것은 전이 피부암이라고 합니다.
▣ 피부암 초기증상 6가지 및 예방법
1. 피부 병변
병변은 평평하거나, 붉거나, 비늘 같은 모양일 수 있습니다. 이로 인하여 해당 부위에 자극을 받으면 피가 나고 딱지가 앉아서 가렵거나 통증이 있을 수도 있습니다.
따라서 대게의 피부암은 기저세포암이 많다고 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 얼굴 및 목, 귀 등에 나타나는 분홍색, 스킨색, 흰색의 혹 및 병변은 기저세포암의 증상일 수 있어요. 또한 피부 병변 증상은 요즘 많은 양의 우려를 보내고 있는 원숭이 두창의 증상 중 하나입니다.
2. 새로운 점이 생김
혹시 점이 100개 이상인 사람은 흑색종이 위험이 더 높을 가능성이 높습니다. 이로 인해서 점에도 수많은 가짓수가 있습니다.
그리고 그중 우리가 대게 말하는 점은 멜라닌 세포가 모반 세포로 바뀌어 생기는 작고 검은 무늬를 말합니다. 따라서 이런 점들은 색이 분홍색이거나 짙은 갈색일 수 있는데 대게 양성이라고 하며 평균적으로 성인의 건강에는 10 ~ 45개의 점이 50세 이전에 발생한다고 합니다.
3. 손바닥, 발바닥 검은 반점
색깔은 검은색, 황갈색, 갈색, 회색 일 수 있습니다. 그리고 반점이 빨간색이나 주황색일 수도 있지만 대부분 반점 주변의 경계는 명확하게 나타난다고 합니다.
따라서 말단 흑색점 흑색종이라고 하는 것은 발바닥, 손톱 뿌리, 손바닥에서 발생하는 암의 유형 중 하나라고 합니다. 이로 인해서 이 흑색종은 주변 피부보다 색이 어둡고 멍이나 얼룩처럼 보이는 작은 반점으로 시작된다고 합니다.
4. 비대칭 점
여성의 경우에는 다리 아래에 흑색종이 빈번히 발생하는데 남성은 목, 머리, 등, 가슴 등에 흑색종이 생기기도 합니다. 따라서 피부암인 경우 발생한 점은 크기, 색 또는 모양이 변화합니다. 그리고 경계부가 불규칙한 비대칭적인 점이 생겼다면 이는 흑색종의 증상일 수 있습니다.
이로 인해서 흑색종은 흔한 유형의 피부암은 아니지만 가장 극심한 가짓수라 볼 수 있습니다. 그렇기 때문에 이는 발생하게 되면 피부에만 영향을 미치는 것이 아니라 손톱 뿌리, 손바닥, 눈 등에도 영향을 줄 수 있다고 합니다.
5. 아물지 않는 상처
편평 세포암은 생식기를 들어있는 인체의 어떤 부위에서든 생기게 될 수 있다고 하지만 가장 수시로 발생하는 부위는 대머리인 사람의 얼굴, 목, 팔, 손, 두피 등입니다. 이로 인해서 꾸준한 붉은색의 각질, 혹, 상처 등은 편평 세포암의 증상일 수 있어요. 또한 이러한 것들의 성장은 표면이 딱딱하고 햇빛에 빈번히 노출되는 부위에서 수시로 나타난다고 합니다.
6. 눈꺼풀 혹 생김
일반적으로은 천천히 자라는 기저세포암이라고 합니다. 따라서 편평 세포암 및 악성 흑색종이나 피지선 암도 눈 부근에서 생길 수 있으나 경우가 드물게 발생합니다.
그리고 눈꺼풀에 생긴 단단하거나 붉은색의 매끄럽고 반짝거리는 혹은 피부암의 증상이라고 합니다. 그렇기 때문에 눈꺼풀은 태양의 유해한 자외선에 취약하다고 해요. 또한 모든 가짓수의 피부암의 5 ~ 10%가량은 눈꺼풀에서 발생합니다. 아래 눈꺼풀에서 많은 양 발생합니다.
▣ 피부암 예방법
◇ 샤워때만이라도 피부 확인하기
점의 모양이 어떤지 확인하고 크기가 커지는지 통증이 있는지 살펴볼 필요가 있습니다. 그렇기 때문에 갑자기 없던 점이 생긴 경우에는 주의 깊게 살피는 것이 좋습니다.
◇ 외출시 자외선 차단이 중요
평상시 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르시고 선글라스 및 양산, 모자처럼 자외선을 차단가능한 물건들을 이용하는 것도 좋습니다. 이로 인하여 자외선이 피부암의 주요 이유가 되는 것이기 때문에 자외선을 차단하는 것이 매우 중요합니다. 그렇기 때문에 피부가 하얗거나 금발이면 더욱더 조심하는 것이 좋습니다.
오늘은 현재 60만명정도 가입한걸로 보도된 청년도약계좌 가입조건과 금리를 알려드리겠습니다. 2023년도 청년도약계좌 개설을 11개의 취급은행에서 하실 수 있습니다.
1천 원부터 70만 원까지 자유롭게 납입할 수 있고, 5년(60개월)을 모두 납부 시 만기에는 최대 5천만 원의 목돈을 만들 수가 있어 청년들의 자산 형성에 도움이 될 것입니다. 하지만 이 청년도약계좌의 가입은 특정 조건을 만족하여야 가능하고 금리 또한 은행에 따라 우대금리를 적용하므로 이를 정확히 아는 것이 필요합니다.
▣ 청년도약계좌 가입조건
청년도약계좌 가입조건을 알려드리겠습니다. 청년도약계좌에 가입하기 위해서는 크게 2가지의 조건을 만족하여야 합니다. 바로 나이와 소득입니다. 소득의 경우, 개인의 소득과 가구원의 소득을 모두 평가하므로 이를 염두에 두고 신청하셔야 합니다. 지금부터 각각의 가입조건을 상세히 알아보겠습니다.
1) 청년도약계좌 가입조건 - 나이 , 소득
나이 - 청년도약계좌는 명칭 그대로 "청년"을 위한 상품이므로 가입 가능한 청년의 나이가 정해져 있습니다.
가입 가능 나이 - 만 19세 ~ 만 34세 이하 (가입일 기준)
만 나이를 기준으로 하며, 최대 6년까지 병역이행기간을 빼고 계산할 수 있습니다.
소득 - 청년도약계좌 가입조건 중 소득은 크게 개인의 소득과 가구원의 소득으로 나눌 수 있습니다.
◇ 개인소득
총 급여액 7천5백만 원 이하, 종합소득금액 6,300만 원 이하 (직전 과세기간을 기준으로 하며, 비과세 소득만 있는 경우는 제외합니다. 만약, 직전 과세기간의 소득이 정해지지 않았을 때 소득을 확인했다면, 그 전년도 소득으로 인정합니다.)
가구소득 - 가구원 수에 따른 기준 중위소득 180% 이하에 해당해야 합니다. 이 또한 직전 과세기간의 소득이 정해지지 않았다면, 그 전년도의 소득으로 인정합니다. 가구원의 기준은 주민등록표 등본을 기준으로 합니다. 본인과 더불어 배우자와 부모, 자녀, 미성년자인 형제와 자매가 해당됩니다.
◇ 2021년도 기준 중위소득 180% 금액은 다음 표를 참고하시길 바랍니다.
가구원 소득을 알아보기 위해서는 가구원의 동의를 얻는 것이 필요합니다. 각 가구원이 기한 내에 모두 동의를 한 경우에만 심사가 가능하므로 가구원 동의 절차를 꼭 기억하셔야 합니다. 가구원 동의 절차를 비교적 간단합니다.
마지막으로 금융소득종합과세가 있었는지도 확인해보아야 합니다. 가입일을 기준으로 직전 3개년도 중 1회 이상 금융소득종합과세 대상자에 해당되었다면 가입이 불가합니다.
▣ 청년도약계좌 금리
청년도약계좌 금리를 안내해 드리겠습니다. 청년도약계좌 가입조건을 충족하셨다면 이제 어느 은행을 선택해야 할지 고민하실 텐데요. 은행마다 금리가 다르므로 우대금리 요건을 잘 살펴보셔야 합니다. 청년도약계좌는 3년간의 고정금리와 2년간의 변동금리로 운영됩니다.
청년도약계좌는 청년 본인이 납부한 금액과 정부기여금 그리고 비과세 혜택이 적용된 이자를 더해 총금액이 합산됩니다. 소득구간별로 정부기여금이 차등되어 지급됩니다.
청년도약계좌는 6%의 금리라고 안내되고 있지만 이러한 정부기여금과 비과세 혜택을 적용하면 사실 연 7.68~8.86%의 보통 예금(과세 적용)과 동일한 혜택을 받게 됩니다.
현재 총 11개의 은행에서 자체 은행 앱을 통해 비대면으로 가입할 수 있는데 최고 6%의 금리로 맞춰져 있습니다.
*농협, 신한, 우리, 하나, 기업, 국민, 부산, 광주, 전북, 경남, 대구은행에서 가능
(SC제일은행의 경우, 2024년 1월부터 가입하실 수 있습니다.)
은행마다 우대금리 조건이 다르므로, 각각의 금리 조건을 살펴보는 것이 필요합니다.
각각의 우대금리 항목을 확인하시고 본인에게 적합한 은행을 선택하시면 됩니다.
청년도약계좌의 경우 6월에는 6월 15일(목) ~ 6월 23일(금)까지 신청을 받습니다. 첫영업일 5일에는 출생연도로 신청을 받아 5부제로 시행이 되고요, 22일과 23일은 출생연도 상관없이 신청이 가능합니다.
사람의 재산이나 재물에 손상을 입히는 행위를 일컫는 범죄입니다. 이를테면, 타인의 자동차를 훼손하거나 공공시설물을 파손하는 등의 행위가 재물손괴죄에 해당될 수 있습니다.
재물손괴죄는 법률에 따라 다양한 형태로 구분되며, 각각에 대해 적절한 처벌이 부과됩니다. 일반적으로, 재물손괴죄의 형태와 정도에 따라 처벌의 경중이 결정됩니다. 이를테면, 소규모 재물손괴인 경우 경범죄로 처리되어 상대적으로 경미한 처벌을 받을 수 있지만, 대규모 재물손괴나 악의적인 행위인 경우에는 중범죄로 간주되어 더 엄격한 처벌이 이루어집니다.
재물손괴죄는 단순히 재산에 대한 훼손뿐만 아니라, 공공의 안녕과 질서에도 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 이 범죄는 사회적으로도 중요한 문제로 여겨지고 있습니다.
재물손괴죄는 다양한 상황과 사례에 따라 변화할 수 있으므로, 구체적인 사례에 대한 판단은 전문적인 법률 지식이 필요합니다. 또한, 재물손괴죄의 경우 형사소송 절차에 따라 증거 수집과 법정 공판이 이루어지게 됩니다. 법원은 각각의 사례를 심사하여 공정한 판단을 내리며, 적절한 처벌을 부과합니다.
재물손괴죄는 사회적인 안전과 공공의 이익을 위협하는 행위로 인정되므로, 이를 예방하고 강력하게 해서, 재물손괴죄를 예방하고 강력하게 처벌하기 위해 사회적인 노력이 계속되고 있습니다. 이를 위해 법 집행기관은 범죄 예방 캠페인, 감시 카메라 설치, 경찰의 적극적인 순찰 등 다양한 방법을 동원하여 재물손괴죄의 발생을 억제하려고 노력하고 있습니다.
또한, 재물손괴죄에 대한 처벌은 범행의 성격과 정도를 고려하여 적절한 수준으로 결정됩니다. 법정에서는 피고인의 과거 범죄기록, 피해자의 피해 정도, 범행 동기 등을 고려하여 판단하게 됩니다. 이를 통해 공정한 재판 절차를 통해 법과 정의를 구현하려고 합니다.
재물손괴죄에 대한 처벌은 형사법에 근거하여 이루어지며, 이는 범죄를 예방하고 범죄자를 처벌하는 것뿐만 아니라 사회의 안전과 질서를 유지하기 위한 목적도 있습니다. 재물손괴죄는 개인과 사회의 이익을 침해하는 행위로 인식되므로, 이를 방지하고 피해를 최소화하기 위해 법과 사회 전반에서 적극적인 노력을 기울이고 있습니다.
마지막으로, 재물손괴죄는 범죄의 한 형태일 뿐이지만 그 영향은 피해자와 사회 전체에 큰 타격을 주기도 합니다. 따라서 우리는 재물손괴죄를 예방하기 위해 주변 환경의 안전을 지키고 타인의 재산을 존중하는 등의 긍정적인 태도를 갖는 것이 중요합니다. 이를 통해 우리는 안전하고 조화로운 사회를 만들어 나갈 수 있을 것입니다.
▣ 재물손괴죄의 처벌 기준
범행의 성격과 정도, 그리고 관련된 법령에 따라 다양하게 결정됩니다. 아래는 일반적으로 재물손괴죄에 대한 처벌 기준 예시입니다.
◇ 재물손괴죄의 정도
- 재물손괴의 정도에 따라 처벌이 결정됩니다. 소규모인 경우 경범죄로 간주되어 상대적으로 경미한 처벌을 받을 수 있지만, 대규모이거나 악의적인 행위인 경우에는 중범죄로 간주되어 더 엄격한 처벌이 이루어질 수 있습니다.
◇ 피해의 정도
- 피해자가 입은 손해의 정도도 처벌에 영향을 미칩니다. 재물손괴로 인해 피해자가 심각한 경제적 피해를 입었거나 정신적인 고통을 겪은 경우, 처벌이 더 엄격해질 수 있습니다.
◇ 법령에 따른 처벌
- 재물손괴죄는 국가마다 해당 범죄에 대한 별도의 법령이 존재합니다. 이 법령에 따라 처벌이 결정되며, 법의해석과 관련된 사항은 사법부의 판단에 따라 이루어집니다.
재물손괴죄의 처벌은 위의 기준에 따라 유동적으로 결정되기 때문에 모든 경우에 대해 일관된 판단을 내리기는 어렵습니다. 법원은 각각의 사례를 심사하여 공정한 판단을 내리며, 적절한 처벌을 부과합니다.
또한, 재물손괴죄에 따른 처벌은 범행의 성격과 정도에 따라 벌금, 징역, 보호관찰, 벌금과 징역의 복합형 등 다양한 형태로 이루어질 수 있습니다. 구체적인 처벌은 관련된 법령 및 법원의 판단에 따라 달라지므로, 각각의 사례에 따라 다를 수 있습니다.
오늘은 불면증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 잠을 못잔다는건 다른 고통들도 많겠지만 정말 힘든 일입니다.
불면증 해결하려면 생활을 바꾸거나 영양제 섭취 또는 병원에서 치료를 받는 방법이 있습니다.
불면증은 현재 우리나라에서 흔한 증상으로 통계적으로 5명 중 1명꼴로 나타납니다. 불면증의 원인은 스트레스, 질병, 약
물 부작용 등 다양하기 때문에 잠을 잘 못 잔다고 생각하는 심리적 원인이 있으며 심할 경우 불면증 해결하려면 빨리 전문
의사와 상의 하시고 해결 하시는게 좋습니다.
우리 뇌에 시계가 하나 있는 것처럼 아침과 밤이 다릅니다. 배꼽시계처럼 뇌 시계에 영향을 주는 것은 빛과 어둠이기 때문
에 오전, 오후에 햇볕을 잘 쬐는 것이 필요합니다.
즉, 햇빛을 받는 강도 주기에 따라 뇌 활동을 자양할 수 있습니다. 밤에도 강한 조명을 지속적으로 받아 망막을 자극하면 대낮처럼 뇌가 멜라토닌 분비를 억제하는 것으로 인지해서 뇌 시계에 영향을 미쳐 불면증으로 이어질 수 있습니다.
일반적으로 졸음은 생산성을 높이기 위한 수단 중 하나이지만 불면증 해결하려면 등 수면장애가 있는 사람들에게 낮잠은 수면장애를 만들 수 있습니다.
꼭 낮잠을 자야 한다면 3시 이전 30분 이내로 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 또한, 낮에 충분히 햇볕을 쬐면 몸에 많은 도움이 됩니다. 햇빛은 인간의 정서·정서를 조절하는 도파민과 세로토닌 분비를 활성화시켜 야간 수면유도호르몬인 멜라토닌의 영양소가 되기 때문입니다.
잠자기 전에 전자기기가 없으는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 자기 전에 스마트폰이나 태블릿 같은 전자기기로 하루를 마감합니다.
하지만 전자기기에서 나오는 빛은 수면유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해하기 때문에 잠들기 어렵습니다. 따라서 불면증 해결하려면 잠들기 전 전자기기를 멀리하고 침실을 최대한 어둡고 조용하게 유지하는 것이 좋습니다.
하루 24시간 동안 기상과 수면을 일정하게 루틴하로 지속하는 것이 중요합니다. 기분을 상쾌하게 하고 졸리게 하는 멜라토닌을 방출하지만 밤이 되면 증가하게 됩니다. 만약 이렇게 되면 특정한 시간이 되면 저절로 잠이올 것입니다. 이 시간을 놓치면 당신은 잠을 잘 수 없을 것입니다. 따라서 불면증을 해결하기 위해서는 밤에 수면 신호를 놓치지 않도록 수면 준비를 해야 합니다.
올바른 수면 자세로 잠을 잡니다. 올바른 수면 자세는 똑바로 누워서 천장을 보는 것입니다. 등을 곧게 펴고 몸의 압력이 한 곳에서 쏠리지 않아 요통이나 골반변형이 나타나지 않습니다. 오래 서 있다가 다리에 피가 몰리는 것을 느낄 때가 있다면 베개로 심장보다 더 높이 다리를 올려 수면이 혈액순환에 도움을 줍니다.
오후에는 최대한 카페인 섭취안하는게 좋습니다. 오늘날, 대부분의 사람들은 커피를 자주 마십니다. 소량의 카페인은 인체에 해를 끼치지 않으나 권장량 이상의 카페인 섭취는 숙면을 방해할 수 있습니다. 생명 생화학 과정에서 중요한 역할을 하는 아데노신이 수용체와 결합해 축적돼 수면을 유도합니다.
하지만 카페인은 아데노신과 결합해야 하는 수용체를 대체하기 때문에 수면을 방해합니다. 따라서 불면증 해결을 위해 오후에는 커피 등 카페인을 피하는 것이 좋습니다. 카페인이 우리 몸속에 머무는 시간은 최장 12시간이기 때문에 불면증 환자는 카페인을 피하는 것이 좋습니다.
두꺼운 담요를 덮는 것이 불면증 해결하려면 좋은 방법이 될 수 있습니다. 스웨덴의 한 연구에 따르면 두꺼운 담요는 불면증을 줄이는 데 효과가 있다고 합니다. 두꺼운 담요는 사람들의 불안을 줄이는 효과가 있고 몸의 여러 부위를 마사지하는 효과도 있어 불면증에 효과가 있다는 연구결과가 많습니다.
담배 속 아세트알데히드는 흡연을 금합니다. 금연이 숙면에 도움이 됩니다. 또한, 니코틴은 각성효과에 따라 체내 니코틴 양이 감소하여 급성 금단으로 이어져 수면의 질을 떨어뜨립니다.
불면증은 두통, 우울, 고혈압을 유발하여 삶의 질을 떨어뜨립니다. 가벼운 불면증이 있다면 위와 같은 생활습관을 개선해야 합니다. 수면 자세뿐만 아니라 불면증 해결을 위해 매일 30분 정도 가벼운 운동을 하거나 좋은 수면을 유도하는 데 도움이 되는 멜라토닌 분비를 늘리는 것도 불면증을 해결하는 좋은 방법입니다.
자기 전에 몸을 풀어주는 방법은 불면증 예방에 도움이 됩니다.야간에는 가벼운 스트레칭이나 족욕 또는 가벼운 샤워가 도움이 됩니다. 불면증을 치료하는 가장 좋은 방법은 역시 생활을 바꾸는 것입니다. 불면증 해결하려면 나만의 루틴을 만들어서 건강한 습관으로 숙면을 취하시길 바라며, 스트레스를 줄이고 푹 주무시기 바랍니다.
오늘은 신혼여행으로 여름휴가때 가족단위로도 많이 찾는 미국 땅 괌 여행에 대해 알아보려고 합니다.
여행을 준비하면서 필요한것들 비자관련 그리고 꼭 가볼만 한 곳에 대해 알아보도록 하겠습니다.
▣ 비자 관련
괌은 현재 비자 면제프로그램이 체결돼 있어 무비자로 입국이 가능합니다. 괌-CNMI 비자면제 프로그램에 따라서 무비자로 체류가 가능한 기간은 45일까지입니다.
※ 유효한 여권과 미국 외 국가로의 왕복 티켓 소유 시에 한 합니다
대한민국 국적을 가지고 있고 전자여권을 소지하고 있다면 기내에서 배부해 주는 I-736 양식을 작성 후 입국심사에서 제출하면 됩니다. 단, 45일 이상을 머물고 싶은 경우에는 90일까지 체류할 수 있는 비자 면제 프로그램(Visa Walver Program)을 한국에서 여행 최소 72시간 전 미리 인터넷으로 신청해야 합니다.
▶ 여행 기간이 45일 이상인 경우 : 무비자 입국 (괌-CNMI 비자면제 프로그램) ▶ 여행 기간이 45일 이상 90일 이하인 경우 : 전자여행허가제도 ( ESTA ) 발급 필수입니다.
1. 준비물
1.1 가볍고 편안한 의류와 수영복
괌은 따뜻한 기후로 유명하며 해변에서 여유롭게 즐길 수 있는 수영복은 필수템입니다. 또한 투어나 액티비티를 즐길 때 편안한 의류와 신발을 준비해 주세요.
1.2 선크림과 자외선 차단제
자외선이 강한 괌에서 피부를 보호하기 위해 높은 자외선 차단지수를 가진 선크림과 자외선 차단제를 반드시 챙겨주세요.
1.3 액티비티 장비
괌은 다양한 액티비티를 즐길 수 있는 곳입니다. 스노클링, 서핑, 카약 등을 즐기려면 필요한 장비들을 미리 준비해 오세요. 필요한 장비는 투어 업체에서 대여할 수도 있으니 참고하세요.
1.4 여권과 여권 복사본
괌으로 여행할 때는 여권을 필히 지참해야 합니다. 또한 여권의 사본을 따로 준비해 두어 여행 중 분실되었을 경우에 대비하세요.
1.5 여행용 가방
괌 여행에 적합한 여행용 가방을 선택해주세요. 충분한 수용력과 휴대하기 편리한 디자인이 중요합니다.
1.6 여행 보험
여행 중에 발생할 수 있는 사고나 질병에 대비하여 여행 보험에 가입하는 것을 권장드립니다. 여행 보험은 의료 비용, 여행 일정 변경, 취소, 분실 또는 도난 등의 상황에 대비하여 안전을 확보할 수 있는 좋은 선택입니다. 여행 보험을 선택할 때는 보상 범위, 보상 조건 및 금액, 보험료 등을 자세히 검토해보세요.
2. 가볼만한 곳
2.1 투몬 비치(Tumon Beach)
괌에서 가장 인기 있는 해변 중 하나인 투몬 비치는 아름다운 백사장과 맑은 푸른 바다로 유명합니다. 일광욕을 즐기거나 스노클링, 카약 등 다양한 수상 스포츠를 즐길 수 있습니다. 주변에는 상점, 레스토랑, 바 등 다양한 시설도 있어 편리하게 즐길 수 있습니다.
어쿠아리움 어데베처 파크는 괌에서 가장 인기 있는 가족 관광 명소 중 하나입니다. 이곳에서는 유리바닥 보트 여행을 통해 아름다운 해양 생물들을 감상할 수 있습니다. 상어와 같은 큰 물고기들을 바로 옆에서 볼 수 있는 놀라운 경험을 할 수 있습니다.
2.3 엠피레저 워터 파크(Micronesia Mall's JP Superstore)
괌에서 가장 큰 실내 워터 파크인 엠피레저 워터 파크는 더운 여름에 시원하게 즐길 수 있는 장소입니다. 워터 슬라이드, 웨이브 풀, 수영장 등 다양한 수상 액티비티를 즐길 수 있습니다. 또한 쇼핑몰 내에 위치해 있어 편리하게 쇼핑도 즐길 수 있습니다.
2.4 차모롱 산(Mount Lamlam)
괌의 가장 높은 산인 차모롱 산은 트레킹을 즐기기에 이상적인 명소입니다. 정상에서는 아름다운 괌의 전망을 감상할 수 있으며, 트레일을 따라 등반하면서 풍부한 자연과 동식물을 만날 수 있습니다.
2.5 오로라 마리안나(Aurora Mariana)
오로라 마리안나는 괌에서 자연 경관을 즐길 수 있는 최고의 장소 중 하나입니다. 이곳에서는 투명한 바다와 아름다운 해안선을 감상할 수 있습니다. 스노클링이나 다이빙을 통해 아름다운 산호초와 생물 다양성을 만나보세요. 또한 일몰을 관람하기 위해 힐링타워로 알려진 전망대에 올라가는 것도 추천합니다.
2.6 우마타코 수목원(Guam's Botanical Gardens)
우마타코 수목원은 자연을 사랑하는 이들에게 이상적인 장소입니다. 이곳은 괌의 다양한 식물 종류와 역사적인 중요성을 전시하고 있습니다. 산책로를 따라 걷거나 피크닉을 즐기며 푸른 숲과 아름다운 수목원을 탐험해보세요.
2.7 래디슨 스카이 다이빙 센터(Radisson Sky Diving Center)
래디슨 스카이 다이빙 센터는 괌에서 스카이다이빙을 즐길 수 있는 장소입니다. 이곳에서는 전문 가이드와 함께 안전하게 스카이다이빙을 체험할 수 있습니다. 하늘에서 자유로운 낙하감과 아름다운 경관을 한 번에 누려보세요.
2.8 워 스톰 워터 파크(WaterPark)
워 스톰 워터 파크는 괌에서 가족과 함께 즐길 수 있는 물놀이 공원입니다. 워터 슬라이드, 파도 수영장, 어린이 풀 등 다양한 놀이 시설이 있어 어린이부터 어른까지 누구나 즐길 수 있습니다.
2.9 마닐라 베이(Manila Bay)
마닐라 베이는 괌에서 아름다운 일몰을 관람할 수 있는 최고의 장소 중 하나입니다. 해안가에 위치한 많은 레스토랑과 바에서 맛있는 식사를 즐기며 일몰을 감상해보세요.
안녕하세요 .아이들을 키우는 집이나 볼펜을 사용하다가 실수로 볼펜이 묻는 일들이 생길 수 있습니다. 그래서 볼펜 자국
을 완전히 지우는 방법에 대해 알려드릴게요. 자국을 지우는 과정에서 손상 없이 깨끗하게 처리하는 방법을 안내해 드리겠
습니다.
지우개 - 볼펜 자국을 지울 수 있는 특수 지우개를 구입하거나, 매끄러운 표면을 위해 PVC-Free(비닐을 포함하지 않은) 지
우개를 사용하세요.
알코올 - 얇은 천이나 면끈에 알코올을 묻혀 사용할 수 있습니다.
천 혹은 면 - 볼펜 자국을 제거할 때 필요한 부분을 깨끗하게 닦을 수 있는 천이나 면을 준비하세요.
▣ 자국 지우기 과정
단계 1 - 지우개로 자국을 가볍게 문지르세요. 부드럽게 문지르는 것이 중요하며, 강하게 문질러 자국을 깨끗하게 지우려
고 하지 마세요. 이러한 방식으로 볼펜 자국의 일부를 제거할 수 있습니다.
단계 2 - 알코올을 사용해 자국을 처리하세요. 소량의 알코올을 천에 묻히고 자국이 있는 부분을 부드럽게 닦아내세요. 이 과정은 볼펜 잉크를 용해시키고 제거하는 데 도움이 됩니다. 하지만 알코올은 일부 표면에 손상을 줄 수 있으므로, 사용 전에 테스트 해보는 것이 좋습니다.
단계 3 - 지우개로 다시 문지르세요. 알코올로 처리한 후에도 자국이 남아있을 수 있습니다. 이때 지우개를 사용하여 다시 문지르세요. 미지근한 물을 사용해 지우개를 깨끗하게 닦아내고, 자국이 있는 부분을 부드럽게 문지르면서 볼펜 자국을 더욱 깨끗하게 지울 수 있습니다.
단계 4 - 천이나 면끈에 미지근한 물을 묻힌 후 자국이 있던 부분을 부드럽게 닦아내세요. 이렇게 하면 자국을 완전히 제거하고 표면을 깨끗하게 만들 수 있습니다.
단계 5 - 추가적인 조치가 필요한 경우, 특수 세척제를 사용하세요. 볼펜 자국이 남아있는 어려운 표면이나 직물에는 특수 세척제를 사용하는 것이 좋습니다. 해당 제품의 지침에 따라 사용하세요.
단계 6 - 자국이 있는 표면의 종류에 따라 다른 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 나일론 솔로 된 칫솔을 사용하여 부드럽게 자국을 문질러 볼펜 자국을 제거할 수도 있습니다. 다만, 자국이 있는 표면에 대한 조심성을 기억하고 표면을 손상시키지 않도록 주의하세요.
단계 7 - 세탁이 가능한 직물인 경우, 세탁기에서 세탁하거나 손으로 세탁해보세요. 알코올 또는 특수 세제와 함께 세탁하면 자국을 효과적으로 제거할 수 있습니다.
단계 8 - 위의 방법들이 여전히 효과적이지 않은 경우, 상업용 자국 제거제를 고려해보세요. 자국 제거제는 다양한 표면에 사용할 수 있는 강력한 성분을 포함하고 있으므로, 사용 전에 지침을 읽고 안전을 고려해야 합니다.
위의 방법들은 볼펜 자국을 지우는 데 효과적입니다. 자국을 완전히 제거하려면 천천히, 부드럽게 처리하고 표면을 손상시키지 않도록 주의하세요. 또한 사용하는 모든 세제나 화학 물질에 대한 안전 지침을 준수해야 합니다. 자국을 제거한 후 표면을 깨끗하게 닦아내면 더욱 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
그외 물파스 , 소주 등 여러가지 방법들이 있지만 소재와 오염범위등을 충분히 판단하셔서 사용하시길 바라겠습니다.
