피곤할대 도움되는것1 피곤할때 먹으면 좋은것 그리고 도움되는 것들 안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다. 오늘은 피곤할때 피로할때 회복에 도움이 되는 식품과 습관을 자세하게 안내해드리겠습니다. ◈ 수분 섭취 피로할 때는 수분 섭취가 중요합니다. 충분한 물을 마시고, 체내 수분을 보충하세요. 물뿐만 아니라 식물성 음료나 체내 전 해질을 보충해주는 전해질 보충 음료도 좋은 선택입니다. ◈ 고단백 식품 피로 회복을 위해 고단백 식품을 섭취하세요. 닭가슴살, 계란, 토마토, 콩, 두부 등의 식품은 피로 회복에 도움이 됩니다. 단 백질은 근육의 손상을 수리하고 세포 재생에 필요한 영양소입니다. ◈ 철분 섭취 철분은 피로 회복을 돕는 중요한 영양소입니다. 녹색 잎채소, 콩, 가공하지 않은 곡류, 붉은 고기 등 철분이 풍부한 식품 을 섭취하세요.. 2023. 6. 9. 이전 1 다음
