호율안 [소소한 이야기]

 

환절기가 되면 어느누구라도 목이 가렵거나 뭔가 걸리는 느낌을 한번쯤 다 격어봤을겁니다. 날씨가 추워지면 가장 먼저 감기가
유행하게 되는데,  감기로 인한 고통을 빠르게 벗어날 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.
1. 감기약은 꼭 물과 함께 복용하세요~
감기약은 주스나 비타민 음료, 우유, 카페인 음료등과 함께 복용하면 안 됩니다. 꼭 미지근한 물 한 컵과 함께 복용하세요.
2. 따뜻한 물을 자주 마셔주세요~
물을 많이 마시게 되면 코와 목의 점막이 마르지 않아 감기 바이러스로부터 몸을 보호할 수 있게 됩니다.
감기로 인해 목이 칼칼하고 붓는 느낌이 들 때도 따뜻한 물을 많이 마셔 주면 증상이 완화된답니다.

 

비타민의 항산화작용의 도움으로 회복에 도움을 주고단백질 또한 기력회복에 도움을 줍니다.
감기에 걸렸다고 실내를 무조건 따뜻하게 하는 것은 좋지 않습니다. 실내·외 온도 차가 커지면 그만큼
몸이 적응하지 못해 감기가 심해지기 때문입니다. 실내 온도는 20도 안팎으로 유지하고 햇볕을 쬐며 비타민 D의 합성을 돕도록 하세요.

4. 비타민과 단백질 보충해주세요~
비타민의 항산화작용의 도움으로 회복에 도움을 주고단백질 또한 기력회복에 도움을 줍니다.

 

 

좋은음식에는 몇가지를 알려드리도록 하겠습니다.

생강이 좋습니다. 저도 지금 따뜻한 생강차를 마시고 있는데요.생강이 좋은 감기에 좋은 이유는
염증과 가래를 완화시켜주는 성분이 있기때문이라 할 수 있습니다.또 생강은 소화 기능에도 도움을 주기에 속을 편안하게 만들어줍니다.
생강은 감기외에도 혈액순환을 원활하게 만들어주는 효능이 뛰어나서 냉증 개선에도 도움이 되며 혈관건강에도 좋기에
고지혈증이나 동맥경화 예방에도 좋은 음식입니다.생강은 노폐물 배출 및 붓기제거하는데 도움을 주기에 이뇨 작용 효과도 뛰어납니다.

유자차가 좋습니다.겨울이면 달콤한 유자차 한잔 마시면 따뜻한 기운이 느낄 수 있는데요
유자차는 비타민c가 풍부하게 들어있어서 면역력을 높이는데도 좋지만 리모넨 성분이 감기에 도움이 되는것으로 알려졌습니다.
유자차는 감기에도 좋지만 염증 치료에도 좋기에 아토피성 피부염이나 여드름 같은 염증성 피부 질환 증상에도 좋습니다.
게다가 유자차는 관절염 같은 증상을 완화시키는데도 좋은 음식입니다.

세번째 음식은 마늘입니다.한 연구결과에 따르면 마늘추출물을 먹은 사람이 그렇지 않은 사람과 비교하였을때
감기에 걸리는 확률이 무려 60%가까이 낮은것으로 나타났습니다.

왜 마늘이 감기에 좋은 것일까요? 그 이유는 마늘에 들어있는 알리신이라는 성분때문입니다.
알리신 성분이 감기를 이겨낼 수 있게끔 면역력을 높여주기때문이라 할 수 있습니다.특히 생마늘 먹으면 목 통증 완화에 좋습니다.

 

도라지차로서 도라지가 기관지 점막을 튼튼하게 만들어주는 사포닌 성분이 다량 함유되어있어서 면역력을 높이는데 도움이 되어 감기에 좋은것으로 알려졌습니다. 마지막으로 꿀이 있습니다.꿀은 푹 떠서 먹어도 좋고 꿀을 따뜻한 물에 타서 꿀차로 마시는것도 감기에 좋은것으로 알려졌습니다.
꿀이 감기에 좋은 이유는 목의 염증을 억제시켜주는 효능이 뛰어나기때문입니다.
감기 걸리면 무조건 쉬는게 최고입니다.저는 감기 걸렸는데도 불구하고 쉬지 못하게 계속 돌아다니다보니 결국 목까지 쉬어서 말도 못하게 되었는데요.물 많이 마시고 푹 자는게 최고입니다.